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对于减肥的人来说,减肥喝豆浆好还是喝牛奶好?

文章来源:39健康网
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发布时间:2019-05-06 18:02:33

  豆浆和牛奶,营养在伯仲之间,两者各有优势,对人体健康一样重要。中国营养学会建议:每人每天应该饮奶300g左右,每人每天摄入大豆40g,相当于800g左右的豆浆。对减肥人群来说,营养重要,其减肥效果一样重要。那豆浆和牛奶,谁更减肥呢?

  喝豆浆减肥好还是喝牛奶减肥好

  牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉。另外,牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此,牛奶是一种有效减肥的饮品。此外,睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。